Gesundheit Unsere Tipps bei Hitze

Der Sommer ist nun wirklich angekommen und die Temperaturen steigen. Teilweise sind für die kommenden Tage Temperaturen von über 30°C angesagt.

Für viele ist diese Wärme eine echte Qual und kann gesundheitliche Beeinträchtigungen hervorrufen. Hohe Lufttemperaturen können die Temperaturregelung des eigenen Körpers überlasten und im schlimmsten Fall zu einem Hitzschlag oder Hitzekollaps führen.

Symptome für einen Hitzschlag können beispielsweise sein:

• trockene Haut, kein Schwitzen mehr
• Kopfschmerzen
• Schwindel
• deutlich erhöhte Körpertemperatur
• Übelkeit und Erbrechen
• Muskelkrämpfe
• Orientierungslosigkeit & Konzentrationsschwierigkeiten
• ein beschleunigter Herzschlag
• eine beschleunigte Atmung
• Bewusstseinsstörung

Bei einem Hitzekollaps können die Symptome ähnlich wie bei einem Hitzschlag sein, allerdings ist die Haut feucht und die betroffene Person schwitzt stark.

In jedem Fall wird eine ärztliche Behandlung empfohlen, wenn sich der Zustand von den Betroffenen verschlechtert, sie das Bewusstsein verlieren oder eine stark erhöhte Körpertemperatur haben, sollte ein Notarzt gerufen werden.

Unsere Tipps für die heißen Tage:

•  Lauwarme Getränke
  Zu kalte Getränke müssen vom Körper erst auf Körpertemperatur gebracht werden, das kostet Energie und belastet den Kreislauf zusätzlich.
  
  
• Sport nur morgens oder abends
  Die Hitze belastet den Körper meist schon alleine sehr, deswegen sollte dann Sport gemacht werden, wenn die Temperaturen noch erträglich sind.
  
  
• Pausen in den Alltag einplanen
  Die heiße Luft kann anstrengend genug sein, hetzten Sie nicht von einem Termin zum nächsten, machen Sie immer wieder kurze Pausen.
  
  
• Obst und Gemüse
  Obst und Gemüse enthält meistens viel Flüssigkeit und versorgt Sie mit Energie, ohne den Kreislauf zu sehr zu belasten.
  
  
• Lüften und abdunkeln
  Am Nachmittags ist es meistens am wärmsten. Deswegen sollte in der Früh und am späten Abend gelüftet werden. Tagsüber am besten die Fenster schließen und die Rollos herunterlassen.

Quelle: https://www.netdoktor.de/krankheiten/hitzschlag/